Zbavujú sa kancelárske stoly bolesti chrbta?

Čo spôsobuje bolesť chrbta v dlhodobých kancelárskych pracovníkov?

Dlhodobí kancelárski pracovníci často trpia bolesťou chrbta v dôsledku dlhodobého sedenia. Pri sedení bedrová chrbtica nesie asi 140% hmotnosti tela - pri stojacich viac ako 100%. Tento mimoriadny tlak spôsobuje, že bedrové svaly zostávajú v napätom stave po dlhú dobu, čo v priebehu času vedie k únave svalov a bolestivosti. Okrem toho nesprávne posedenie (ako je hnusenie, prechody na nohy alebo príliš veľa naklonenia) ďalej zvyšujú bremeno na medzistavcových diskoch a zadných svaloch. Postupom času to môže viesť k chronickej bolesti chrbta a v závažných prípadoch, dokonca aj k herniovaným medziskupinovým diskom.

Ako môžu stáť kancelárske stoly zmierniť bolesť chrbta?

Zníži stojaci tlak bedrovej chrbtice?

Áno, postavenie môže výrazne znížiť tlak bedrovej chrbtice. Štúdie ukazujú, že pri prechode z sedenia na státie tlak na bedrovú chrbticu klesá o približne 30%. Toto zníženie dáva napätým bedrovým svalom šancu relaxovať a zmierniť únavu svalov a bolestivosť. Pre kancelárskych pracovníkov, ktorí sedia 6-8 hodín denne, sa pomocou stola stand Up na striedanie medzi sedením a postavením môže vyhnúť neustálym tlakom na bedrovú chrbticu, čím sa zníži riziko bolesti chrbta.

Môžu stopy v postavení zlepšiť držanie tela na zmiernenie bolesti?

Postavenie prirodzene podporuje lepšie držanie tela. Pri používaní a vstaňte v kancelárii „Väčšina ľudí si nevedome narovná chrbtom, zdvihne hlavy a uvoľní si ramená - na rozdiel od sedenia, kde je ľahké prepadnúť alebo poraziť. Správne držanie zaisťuje, že zadné svaly, medziskupinové disky a väzy majú rovnomerne váhu, čím sa vyhýbajú nadmernému napätiu miestnych svalov. V priebehu času môže udržiavanie dobrého tela cez stoly postavy nielen zmierniť existujúcu bolesť chrbta, ale tiež zabrániť výskytu novej bolesti.

Existujú obmedzenia, ktoré by sa postavili stopami na zmiernenie bolesti chrbta?

Spôsobí predĺžené postavenie nové nepohodlie?

Dlhodobé postavenie (viac ako 4 hodiny súčasne) môže priniesť nové problémy namiesto toho, aby zmiernili bolesť chrbta. Nepretržité postavenie zvyšuje tlak na nohy a chodidlá, čo vedie k únave nôh, opuchu a dokonca aj kŕčových žíl. Okrem toho, ak je držanie tela nepresné (napríklad naklonenie sa na jednu stranu alebo uzamknutie kolená), môže to spôsobiť nové napätie vo svaloch dolnej časti chrbta, čím sa kompenzuje účinok na zmiernenie bolesti.

Je striedanie medzi sedením a postavením efektívnejším?

Odborníci odporúčajú striedanie medzi sedením a státím každých 30-45 minút-to je najúčinnejší spôsob, ako použiť Stand Up kancelársky stôl na úľavu od bolesti chrbta. Napríklad sedieť 40 minút, potom stáť 30 minút a opakujte. Tento cyklus zaisťuje, že ani bedrová chrbtica, ani nohy nemenia nadmerný tlak po dlhú dobu. Udržiava tiež chrbtové svaly v stave „striedavého relaxácie a napätia“, čo pomáha udržiavať flexibilitu svalov a znižovať bolesť.